Qui n’a jamais essayé de parler à quelqu’un au téléphone tout en répondant à un mail ? Peut-être avez-vous réussi ? À moins que, comme nous, vous soyez passé à côté de ce qu’on vous a dit, et que vous ayez oublié des mots dans votre mail. Co : « Hier encore, en prenant rendez-vous avec ma kiné pour le jeudi suivant, au lieu de noter « Kiné » sur mon agenda, j’ai noté « Jeudi », simplement parce qu’à l’oral je le lui répétais « Ok pour Jeudi ! » ! » Un exemple parmi tant d’autres…
?Travailler à plusieurs tâches en même temps est devenu très courant depuis l’essor des nouvelles technologies. Alors devrait-on chercher à améliorer nos « skills de multitaskers » ? Ou bien est-ce dangereux sur du long terme ?
SONDAGE : Et vous vous en pensez quoi ? Multitasker ou pas ?

De nombreuses études ont été réalisées sur le sujet, on a recensé quelques avantages et inconvénients.

Avantages :
– Atteinte de certains objectifs en un temps réduit : quand plusieurs projets ont une deadline similaire, accomplir plusieurs tâches en même peut faire gagner du temps.
– Réduction du temps passé à des tâches peu importantes.
– Augmentation de la flexibilité et de la résilience dans le changement d’une tâche à une autre
– Impression d’avoir accompli plus de choses en un temps restreint.

Inconvénients :
– Perte en qualité de travail : une approche multitâche revient à travailler à la hâte.
– Réduction de l’efficacité et des performances mentales : on commet plus d’erreurs et on entrave notre pensée créative et innovante. On remarque en moyenne une perte de 15 points de QI.
– Perte des priorités : quand on réalise plusieurs tâches en même temps, notre cerveau ne va plus trier les tâches par ordre d’importance et de priorité.
– Troubles de l’attention, de la concentration et lésions cérébrales permanentes : la réalisation de plusieurs en même temps, notamment en utilisant des appareils multimédias, altère la structure du cerveau. Cela crée une dépendance à la dopamine récompensant le cerveau lorsqu’il est distrait et le mettant en recherche permanente de stimuli externe.
– Augmentation du stress et de l’anxiété : accomplir deux tâches en même temps, comme lire un mail tout en y répondant, entraîne une production accrue de cortisol, l’hormone du stress. À long terme, cette production excessive de cortisol peut entraîner dépression, stress chronique et troubles anxieux
– Perte des compétences interpersonnelles et isolement.
– Réduction de de l’intelligence émotionnelle : endommagement du cortex cingulaire antérieur responsable entre autre de l’intelligence émotionnelle.
– Burn-out : le déplacement de notre attention d’une activité à l’autre amène le cortex préfrontal et le striatum à brûler du glucose oxygéné, le même carburant dont ils ont besoin pour rester concentrés sur la tâche à accomplir. Ainsi on fait « brûler » son cerveau si rapidement que nous nous sentons épuisés et désorientés, même après un court laps de temps.

Wow, plus d’inconvénients que d’avantages ! Même nous, on a été surprises ! 🤔

Et si on arrêtait ?
Arrêter de faire plusieurs tâches en même temps parait difficile aujourd’hui, alors voici quelques petites astuces :
– Etablir une liste de priorité chaque jour.
– Prévoir du temps pour chaque tâche et s’entraîner à rester concentrer sur une tâche à la fois.
– Garder sa zone de travail organisée et propre.
– Eviter de regarder son téléphone dès que l’on se réveille.
– Eviter les distractions quand on se consacre à une tâche par exemple éteindre son téléphone, bloquer certaines applications et notifications.
– Savoir dire non (règle de base pour survivre dans bien des situations !)

Dites-nous en commentaires vos astuces pour arrêter 🙂